重訓
小弟上網爬文,幾乎都是說要先重訓再有氧.理由大概就是為了不要讓身體消耗到肌肉...(有錯請糾正)想請教,真的只能先重訓再有氧嗎?小弟因工作坐息關係.回到家都有點晚...所以都習慣先出去跑步30~45分鐘(5~8K...
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小弟半年前有健身習慣來來去去 練了1年後來因為工作關係半年荒廢了這半年還是有去健身房啦 只是比較少(一個禮拜2天)最近又有時間可以練了 但這次 我想要專業一點小弟想要以"胸肌"和"腹肌" 還有"肩膀"為主想請...
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去年八月開始減肥，當時體重約91KG，晚上九點去快走約半小時，心跳約135左右，九月中開始走路上下班，一趟約4.5KM，來回9KM左右，心跳約130~135左右，持續約四個月左右中間10月中，參加curves...
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各位先進,最近在練蛙式想要進步一點. 覺得自己的肌肉強度似乎還不夠. 想請教, 應該做甚麼重訓加強才對?我知道姿勢的調整, 更重要. 只是再這同時, 應該搭配甚麼重訓?感恩先
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各位前輩大家好有個問題想請教，小弟一星期運動兩天，都是星期六日去游泳，大概游30-40分，因為這館內有附設簡易的多功能重訓機，所以游完後我會順便重量訓練游泳都游700-800m的捷式+200m的蝶式，重訓的話...
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0.0 小弟即將完成 開始下定決心 進入健身房的第三個月這三個月來的成績 還算不錯.....體重下降了12kg 腰圍少了5.6吋了整個人看起來更清爽~~~有兩個問題請教各位大大....文很長 請見諒1. 我比...
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小弟本人現在是大學生 我的每日如下...:下課五點後 會去慢跑個40分鐘(有氧)然後我會去健身房重訓大概快3個禮拜 體重好像沒減輕 但是看鏡子有瘦? 穿衣服明顯有鬆鬆的感覺 (錯覺?)我想搭配飲食一起做 但我...
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請問：在哪可以找到專門教練在量身訂做訓練的？(重訓)看好多藝人，都是找專門的私人教練，量身訂做，通常一兩個月效果就非常明顯!如果有的話費用大概是多少？一般健身房有這種教練嗎？想要快速的運動瘦身!最好是瘦身中又...
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第一次發表提問，若有違反版規，煩請告知修正回答不要以廣告方式推銷，謝謝配合^___^小弟目前 身高為 171 體重為 57每天固定時間運動首先給各位我的流程表 以及早中晚餐大約分配表如圖表所示 這大約是我一天...
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各位第一次接觸重量訓練的朋友, 並不是說發問不行, 但是很多問題在這版上已經發問過N次,所以你們發問相同的問題當然只會被嘴砲而得不到真正的答案,這邊給你們一點建議;1.在你們點進這個版的時候注意到有一個發表文...
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