長跑
各位先進各位除了安排時間長跑之外 ,如果要參加馬拉松的話 ,還會作哪些重量訓練嗎 ?例如伏地挺身, 仰臥起坐 , 舉啞鈴等等嗎 ?或者特別鍛鍊哪一部位的肌肉群 ?
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跑完全馬半馬後是應該泡熱水.熱敷.抹肌樂之類的藥物或是冰敷呢這兩種都有聽人說不知道正確是哪一種怕跑完後的痠痛持續太久影響到工作跟生活作息請有經驗的跑者指導感謝
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小弟11/5 跑太馬, 沿途每個水站都有進站喝水, 一次一到兩紙杯的水, 流汗量算是正常, 半途折返後，小便發現血尿,順利完賽後, 大量灌水, 一兩個小時後，尿液顏色恢復正常. 這現象 先前也在長時間騎車或跑步...
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之前有在跑 但都只是5K而已後來因為車禍 休息了一年 也胖了不少現在4K就很累很累了想慢慢拉到早晚各4K可以請問前輩這中間怎麼調整嗎?
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Hello,各位版上有在作長跑運動的前輩們,大家好,我想訪問一下大家,依你們的經驗,如果每天作長跑(比如每天都是跑1萬米以上,然後不管平日,假日,風吹,日曬,雨淋,天冷,天熱,就是每天跑),不管是跑得快 or ...
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我開始練跑後, 大部分時間都有戴護膝 , 不過偶而也有一兩次忘了戴, 跑完後感覺似乎也沒啥麼太大差異.我練跑的距離從10k 到 20k 不等. 我會帶護膝是因為 "護膝"這兩字的影響.想請教...
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