單槓

最近在門樑上做了個單槓然後想在上面吊個鞦韆若直接繩子繞過吊槓，感覺不太穩又會晃想繩子頂端用個鎖扣，然後勾在單槓上只是目前想不到要怎麼鎖在單槓上？單槓現狀希望在單槓上加個扣環更多

最近想練拉單槓因為脊椎有點問題聽說拉單槓會比較好目前是想要先練吊上去拉直撐30秒但是家裡附近的單槓都沒辦法讓身體挺直一定都要自己縮腳才不會著地請問這樣效果一樣嗎?還是一定要找到完全能讓身體拉值的單槓... 更多

請問拉單槓，不同的拉法所訓練到的肌肉群有哪些。1.正握，雙手距離大於肩膀寬度。2.正握，雙手距離併在一起。3.反握，雙手距離大於肩膀寬度。4.反握，雙手距離併在一起。不好意思，沒圖可以說明，請高手想像一下~ 更多

剛剛去運動回來，發現單槓拉不上去，我嚇到了----------------------從上個月開始，運動菜單改成（有氧一天+HIIT 30分一天+休息一天）循環，在這之前固定每周（胸背腿肩）循環。單槓最多一... 更多

爬文許久，吸收很多健身方面的知識，最近想買單雙槓回來試試看，想請問下面這一款是否有人使用過，搖晃程度如何呢？不太會使用貼圖功能，若有不適當，很抱歉更多

雙手四隻手指(單手2隻手指)拉單槓這樣有沒有可能很多人都認為我在唬爛實際做都掉下巴可能動作不是很標準我也還沒當過兵我想問是怎麼可以做到的老實說自己也不知道知道可以雙手四隻手指(單手2隻手指)拉單槓的時候我曾經... 更多

小弟我練健身有三年多的時間了，目前碰到的問題就是拉單槓時前臂會很酸很緊，拉到第五組更是充血到不行，我的問題到底出在哪裡？如何能改善呢？有人說我手太過用力，但是為了抓好把手就是會用到力！！！但是怪的事，有次練完... 更多

請問一下哦！假設我去拉單槓除了雙手間距不同，影響難度以及訓練的位置不同外一上二下且懸空，在一上二下懸空跟一上二下腳碰地停格，在一上二下腳碰地停格同次數結果是一樣的嗎？如果都一樣，次數也一樣，但能碰地停格在繼續... 更多

最近想在家練背部，想買個單槓器具之前有考慮過掛式或伸縮式的，結果爬文好像還是有缺點加上附近並沒有甚麼可以拉單槓的地方所以在露天看到一組這樣的器具，想詢問大家的意見用這來練單槓ＯＫ嗎？因為直接ＰＯ連結　擔心有涉... 更多

如果體重是65左右要單臂拉單槓至少一下(反握)啞鈴至少要練到幾磅(1RM)版上有人可以單臂拉單槓嗎更多

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