腹肌
相信有很多人在練腹肌時都會感覺到下背痠痛/下背先累 但腹肌完全無感原因是因為你都在用髖屈肌(hip flexor)發力 而我正正也是這樣在網絡上爬了很多文 主要覺得有用的方法有幾個...1.不要做sit up...
更多
是這樣的，公司裡的妹子看到電影裡八塊腹肌的男人說好帥有男人味我也想有八塊腹肌，但又沒時間和毅力去鍛煉，我俯臥撐一次最多只能做2個。。。大家說有沒有簡單點的辦法練成八塊腹肌？
更多
小弟平常都是做仰臥起坐訓練腹肌，可是最近下背痛又發作，醫生說要避免仰臥起坐，以免增加腰部脊椎的負擔。請問還有其他運動可以訓練腹肌等核心肌肉群，又不會增加腰部脊椎的負擔嗎？謝謝～～
更多
小弟最近3、4個月開始有重訓而大概在半年前開始有做一些練腹肌的動作(大概是仰臥起坐,捲腹之類的)但那時候也根本沒有甚麼觀念 而且都是做的很不確實 可能做了半個小時但是只有腰酸背痛脖子痛而已 腹肌根本沒有甚麼練...
更多
在網路上看了很多影片，教了很多動作。也盡量挑一些適合初學者的目前主要就簡單做基本棒式、下腹部訓練抬腿、上腹部捲腹。不過重點就是每次做都是腰很酸 肚子完全沒有什麼疲勞感...(( 小弟有點肚子影片也都說不要讓腰...
更多
第一次發文，格式排版請見諒目前不算胖，身材中等，衣服也都穿M號的，只是肚子有點小肉，所以沒法穿短版的衣服，所以想問一下是不是練一下腹肌比較好~雖然現在冬天看不到，不過如果練起來夏天穿衣服應該比較好看~不知道大...
更多
