訓練方式

本人想請教如何的訓練方式比較有效用(指的是騎練習台)每次騎最少半小時, 我習慣一次性, 不休息地騎行,(但會邊騎邊喝水, 或減慢一點車速當作休息。有力的時候, 用一小時就能騎多於40KM, 這樣的訓練有效嗎? 更多

請問各位前輩...我平常除了晚上跑操場約20到30圈外還有其他在操場可以訓練的其他方式嗎例如衝刺的訓練或是其他比較不一樣的希望可以幫助平常參加馬拉松的訓練更多

友版看到的一篇文章...這樣是鼓勵大家虐待小動物嗎??俺認為追貓是不錯的訓練方式更多

俺認為追貓是不錯的訓練方式可以訓練耐力爆發力爬樹還可以強壯上半身這種運動沒人推廣真是太可惜了版上有沒有貓友來講一下心得丫更多

我是這2個禮拜開始跑的(跑步機)因為是坐輪班的(12小時),所以跑2天休2天,一開始慢走跟快走15分鐘,接下來用8.6hr/km去跑2到3公里,但是跑完感覺腳小腿緊緊的,是我跑的方式錯誤嗎?請問我該如何怎樣加強... 更多

是這樣的我跟一位同事從幾個月前每週1 3 5 早晨會到南深路騎車運動漸漸地發覺身體有變健康的趨勢也覺得成績有慢慢地龜速進步當中由於目前還沒機會跟其他車友約騎以及交流（假日多要陪老婆小孩）想請各位南深路先進... 更多

小弟因為騎自行車加上仰臥起坐的訓練，腰部已經有明顯的六塊肌(應該算8塊,已經摸得出來有凹槽,但是被脂肪蓋住)美中不足的就是"不夠正",兩邊腹肌上半部是不對稱的，下半部還是稍微對稱點想請教，如... 更多

之前的騎乘資訊公路車，FITTING目前騎起來還滿順的，有上SPD卡踏認真騎車騎了7個月碰到了一些瓶頸均速平路+緩坡(台3&101縣道)怎麼騎就是27-28KM/H左右(騎30km也是這個速度，騎70k... 更多

小弟一般都是遇到上坡才抽車但是都維持不久~腳很快就酸了不知道各位有經驗前輩能分享正確姿態供小弟參考或是有不錯的訓練方式~TKS!! 更多

小弟騎公路車沒多久肉腳的很想強化自己的腳力但由於工作關係只有六日可騎車但平日有健身房可以去但是裡面居然沒飛輪想請問要怎樣才有辦法訓練裡面都重量訓練器材跟跑步機想請版友提供方法我一天有2小時左右的時間可以待在健身... 更多

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