配速

小弟跑100大概12秒多 400M 59秒（第一圈很快第二圈後半有點無力） 1600 6分0幾秒最近要比5000公尺想問一下配速大概要怎麼配該拉大步伐跑還是要小步伐省力？更多

想請前輩們幫小弟看一下,本周的富邦碼要多少怎麼配速才有機會破PB?大約敘述一下體能狀況37歲 169cm/67kg...跑齡約五年(跑第一次半馬算起)今年的平均跑量約150km/月...這幾個月大約都有跑200... 更多

請問:馬拉松賽事.是否每公里都有標示牌?若無每公里標示牌.要怎麼配速?參加路跑活動~新手誠心發問謝謝! 更多

這是第三次『一日雙北』了。正反都騎過，最愛的還是先北宜再北橫的路線。為什麼有這樣的感想？這是一圈超過200KM/爬高超過3000M的旅程，如何妥善規劃不累死自已＋避免夜戰，並有效躲避夏日平路高溫曝曬(烹煮)..... 更多

小弟跑齡半年，半馬PB-02:10，全馬PB-05:03目前訓練每週就是固定傻傻地亂跑50K左右不知道有沒有網站或APP可以算出依目前成績適合的LSD速度及間歇訓練速度?感謝~ 更多

我想請問各位除了XT馬拉松錶外有沒有GPS錶是隨時隨地可以顯示目前配速及紀錄每一圈(公里)的配速是多少然後又可以上傳電腦及連續使用長達8小時因為下禮拜要去日本參加東馬平常沒常練習的下場就是很怕走一走就浪費很多時... 更多

請問一下各位大大們如果ns塔塔加想在4小時內完騎的話~該怎麼配速呢?...... 更多

目前實力約2小時10分若想要剛剛好2小時搏命演出完成請問配速方式，是該從頭到尾平均速度?還是說區分前、中、後段，分別配速?因為前段雖然力氣較多，怕衝快反而累更快! 更多

1. 請問版上跑過全馬且有帶心跳帶的大大們, 你們跑馬時心跳率怎麼抓, 此心跳率下速度是多少?2. 我自己最大心跳率182,平常練跑約6分速, 心跳在10km後會升到146左右 (早上)這樣全馬大概怎麼配速好?... 更多

因為自己都是一個人在跑，週遭也沒有愛運動的朋友所以有疑問想請問大家自己最近在準備台北馬拉松半馬(目標是2小時內，但應該是不可能XD)假日都會跑一趟LSD目前大約跑到18.3KM(實際用GOOGLE MAP大約是... 更多

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