重訓
不才很菜健身從去年8月底開始到現在也有一小陣子了分享給各位各個身體部位的重點運動(肌肉部位我不知道中文是什麼所以我只會用英文)由上到下:Traps:Dumbbell/ Barbell/ Smith machine...
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之前因為受傷在家休養，體重從72公斤暴增到101公斤，後來飲食控制+跑步+健身房後，瘦到95公斤就卡關了快3個月！現在身高173公分，體重95公斤，BMI是爆表的31.741。因為在健身觀念上有些不足，請教板...
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我是屬於身體偏大，四肢偏瘦長的身體每天都有跑步(約30分鐘)，重訓(腹部15下一回，共三回)但下腹還是沒辦法完全平，有些許的凸出不知道站版上的前輩們，有什麼建議的方式消除下腹，直到平整(ps.我吃東西很快，會...
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小弟我目前60kg,打算輕度重訓增加到65kg左右(170不到)現在有個問題困擾我希望前輩們指點一下因為我同時也要減脂(鮪魚肚),除了有做有氧以外就是晚上少吃點東西但因為白天要上班的關係,所以重訓都是在晚間之...
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小弟今年30歲了,身材中廣許久...最近想想,覺得應該好好管理一下身材了~板上的資訊真的很多,看了之後決定以快走搭配重訓!!而在家重訓時,沒有夥伴互相激勵的情形之下,總覺得動力無法滿錶....想說上網看看一些...
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小弟在三月底在自己家裡舉啞鈴可能因為姿勢跑掉造成小弟左手手肘部分受傷(做三頭肌的動作)當下查了些網路資訊也做了一些檢測動作(左手呈L型於胸前 用右手去扳左手手腕)發現是手肘外側受傷外觀上沒什麼變化..就是要做...
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做重訓持續一個月了，因為有看到不少資訊說吃太少容易運動掉肌肉現在體脂肪14，一直也維持著14不敢降下現在就矛盾了，多有氧少吃怕肌肉消失，正常飲食又無法降下體脂肪現在目標是體脂肪9~10，飲食是每天蛋白質充足，...
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小弟已經是中年人了,代謝的確沒以前那麼的好..在之前胖到人生最高峰(167.73)後來花了3個月靠跑步瘦了7KG,只是目前已經卡到66-65KG已經快4個月多了,在也減不下來..請問是那裡該要加強呢?還是去健...
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半個月前出勤時被民眾撞斷了小腿骨,人飛出去多處擦傷才休半個月就感覺體能大幅下降,女友也說手臂變細了...目前嘗試坐姿及臥姿的胸/背/三角/二頭/三頭的訓練由於少了一雙腳幫忙平衡,無法做大重量的肌肥大訓練只能做...
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想請教板上的各位慢跑先進小弟先前都只是很單純的靠慢跑來健身兼瘦身最近一個月心血來潮想說來鍛鍊一下核心肌群兼增肌因此在飲食有作了一些改變以及增加了重量訓練但是最近發現平常1周兩次到三次的河濱LDS(大約15K左...
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