體脂肪
請問各位大大目前 21歲 身高180cm 體重 85kg 體脂 15.8 kg 我想要增肌減脂 Inbody測我的基礎代謝率是 1848 kcal我一週做重訓 6 天 一天有氧 都是在健身房訓練.腹肌被肥肉擋住...
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請求各位先進幫忙我平常飲食(少油、少鹽、少糖、油炸不碰、飲料無糖)早餐:全麥饅頭一顆+二合一無糖咖啡一杯午餐:員工餐(主菜不挑油炸)晚餐:自主餐(以青菜為主,不重視每餐都有肉)平常一個禮拜慢跑三天(最少5k,最...
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大家常常再提到體脂肪率與體脂肪，小弟有一點好奇的是，體內脂肪是指甚麼樣子?? 是三層肉? 還是雪花肉? 還是部位不同，型態也會不同?如果存在三層肉 與雪花肉的形態? 兩種不同的脂肪 都是用同樣的方式就可以降低了...
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各位大大，誠心請問一個問題。為了瘦身，我每週進行「有氧」和「無氧」運重70%有氧 + 30% 無氧 ( 大概抓一下，也有可能 65% vs 35% )運動完後會喝無糖豆漿，三餐在外沒有忌口，體脂計顯示 基礎代謝...
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我目前19歲身高168 體重64 體脂18%之前國中的時候胖到80公斤 曾經是代謝症候群的一員靠著慢跑 和無澱粉的飲食瘦到58公斤 我知道很不健康後來就一直維持62-65之間大腿肌肉很結實 但是肚子感覺有厚厚的...
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家裏有台測量體脂肪的體重器兩年來，每次測出來的數據都是56kg (170cm)66%水份8～9%體脂肪47～48%肌肉但朋友都說光聽這種數據就知道壞了==各位認為呢？有其他建議更準確的測量方式嗎？對於健身方式也...
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想請問一下大家目測這樣體脂肪大約多少我家體脂計是顯示18%但是我覺得還是全身都是肉 還是有點懷疑尤其大腿一堆肉根本少不掉我幾乎天天跑步...大腿還是一樣肥粗目前172cm,72kg
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我178 上個月57 (持續1年以上 每天只吃1~2餐 常常一天不到1000大卡 很平常!!經過一個月 刻意增重 也有跑健身房目前62了 練前練後都會喝那種 高熱量乳清(我要買高蛋白 還是高熱量比較適合不過我知...
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平常不常吃油炸 餅乾 飲料 除了有時候工作上 同事間會互相犒賞除外平常上班 不外乎 補貨 外送 忙於奔走 等等 要看客流量 可以很累 也可以很閒以我身高 差不多 基礎代謝率 1700-1800 左右身高大約17...
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