腹肌

胸.背.腿一週中會練到兩次這是常見的健身訓練次數那麼核心通常都排在哪天呢?練背的那天?還是練腿的那天呢? 更多

上健身房大概1年了之前則是在家自己練重訓也大概有3年的時間了胸、背、手都還能看但就是腹肌怎麼樣都出不來外面那層脂肪都消不掉目前身高175 體重 68不算胖飲食部分也大多自己料理還算是清淡少油腹肌有什... 更多

我想請問各位段練腹肌的大哥們，或者，有這方面知識的大哥第一個問題是:想請問的就是，以前我有腹肌沒有歪的，是整齊的，但是後來，沒運動後荒廢就是變成鮪魚肚，但是我現在開始訓練得時候，我腹肌上面有出來但是，就是圖中... 更多

有腰傷可以練腹肌嗎？練甚麼好？謝謝！更多

各位大大們...是都怎麼練腹肌的呢.是否每天都練..還是練一休幾呢..有沒有方式...餐考參考的呢? 更多

小弟最近肚子有點鬆想開始健身鍛鍊一下腹肌知道說配合飲食的話好像會練得比較快想請問這樣我該怎麼做飲食的調整來搭配健身呢? 更多

求解，我做八分鐘腹肌下背會酸痛到像抽筋，請問這是正常的嗎？更多

關於腹肌大概要練多久才會有成效如何練習兩個月？？更多

如何在一個月內有腹肌或是兩個月左右有上腹肌更多

我身高177體重49 不是不吃胖是吃不胖我同學建議我吃胖一點我現在每天 https://youtu.be/AnxrX4cpxWg練這個四組有用嗎有更快的方法嗎還是我的體脂肪不夠練不出來更多

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