Reebok
Reebok型男大作戰 第十週第十週延續小肌肉課程繼續加強鍛鍊小肌肉不過特別的是原本的大肌肉群會把負重增加因為身體已經可以慢慢適應這樣的重量所以把負重增加 組數不變以增加肌肉的強度第十堂課Leo教練訓練Tips...
更多
今天一進去，我跟LEO閒聊了一下，順便問道今天的重點是什麼LEO:我要讓你手臂~~~~爆開!!!爆開!!!!爆開!!!!!我: 囧!!先來讓大家看看我到目前為止的訓練出來的胸肌有沒有！！！這陣子的操練果然值得...
更多
Reebok型男大作戰 第九週這週傳聞會有驗收人員來探班所以今天的課程應該會很精實第九堂課Leo教練訓練Tips：1. 做啞鈴飛鳥時 背部盡量挺直,不聳肩,手腕打直2. 做史密斯肩推時,因為是垂直壓力,下背要...
更多
上週剛好有事出國，結果這次LEO教練反而更加的虐待我啊!!.....(Leo教練手下不留情…….QAQ)第六堂課Leo教練訓練Tips：1.做槓片squat時.腹部緊收,以免下背受傷2.做鞋板上腹捲體時,記得...
更多
健身步入第二個月難度又更難了先來張體重照，目前已經瘦了4公斤(78Kg→74kg)，達成一半目標 ^______^LEO教練說之前的兩個月都是以大肌肉群為主接下來會針對比較細部的小肌肉群針對性的”處理”能夠使...
更多
轉眼一周過去了周距越來越短……….>>>>>>是錯覺嗎!!其實是痠痛越來越長~今天LEO教練表示:每次都拍很認真的照片讓電腦前的朋友誤以為很輕鬆所以今天要稍稍破例一下>”...
更多
第五週第五週了!也就是一個月過去了!!啊!!我下定決心在三個月變身的承諾只剩下兩個月。看來要加緊訓練，就算是國外出差，也把握時間基本訓練啊!!!!時間就像是擠乳溝，硬擠也會有的!第五堂課Leo教練訓練Tips...
更多
REEBOK型男大作戰 第六周今天一進健身房換好衣服LEO教練就要我先做做上半身的暖身一股不好的感覺油然而生 >.>果然今天強調完全上半身的課程上半身對於平常有在騎車的我來說負擔自然比較大所以今天的課程就是要...
更多
第四週：訓練重點→胸、背、腿、腹開始了第四週的課程，訓練居然堂堂邁入一個月囉!!上週的訓練留下的痠痛感還隱隱作痛，繼續咬緊牙關撐下去吧!!!畢竟這就是成為一名型男的必經之路(吧!)立刻來看看本週的訓練課程，也...
更多
第五週：訓練重點→胸、背、腿、腹大力邁向第五周穿一樣的衣服時感覺上半身胸跟手臂變得有點緊緊的是錯覺嗎....還是自己想太多難不成是變胖了吧@@"如果是...我看LEO教練應該會爆氣===>然後加重課表好好"整...
更多
