蛋白質
如題 目前已經知道要長肌肉和維持肌肉需要大量的蛋白質和一定強度重訓我體重79kg，換算下來大概一天需要最多158g的蛋白質可是正常吃，一天頂多吃三個蛋，牛奶兩杯、豆漿一杯、三餐全部加起來大月才70g-80g距離...
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我171公分103公斤都晚上9點去健身房運動，我那麼胖，假如重訓完還需要喝無糖豆漿或乳清蛋白補充蛋白質的嗎？會不會越喝越肥啊？還有怎樣算得上是重訓？假如我用腿推，使用的重量只能讓我推3~5下才能算得上是重訓？？...
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最近親戚買了一箱補充優蛋白的營養品送給我老媽說年紀大了營養流失很快，需要喝這個補充營養，對身體很好可是我媽開了幾罐來喝了，但那個味道我媽真的不太能接受…不過我媽還是知道平常就要做好營養補充尤其上了年紀沒什麼力氣...
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小弟有個蛋白質量攝取的問題, 主要想問的是如果蛋白質攝取量高於目標定量, 會有什麼明顯的影響嗎?EXAMPLE: 照目前體重80kg計算, 蛋白質抓1kg : 2.5g, 脂肪抓 1kg : 1g, 其餘碳水....
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想請教各位大大小弟最初是體脂26....是近期開始培養運動+健身的新手(輕度運動三個月)隨著時間拉長會開始找很多相關資訊爬了很多文了解減肥與基礎代謝的一些問題目前omron體脂機測出來的數值是...身高187體...
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看到這則新聞是有嚇了一大跳, 從來也沒聽過有人因為健身吃蛋白質會吃到痛風請問各位巨巨們怎麼看?https://tw.news.yahoo.com/rm-%E9%87%91%E9%90%98%E5%9C%8B%E...
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