三角肌
街頭健身/自重訓練當中一個最是誘人的特點就是不需任何器材，只要興之所至，就能隨時隨地的立刻進行鍛練。以下是分屬三個不同難度（入門、中階、進階）的三十個高效推力動作，好讓大家無需進出健身房，簡簡單單的在家在公園...
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請問各位先進，鍛鍊三角肌中束較有效率的方法，除了側平舉之外，有其他的方式嗎？ 我側平舉時，一手才舉*小小聲*5kg 手肘朝上的關節處就會痛，練不下去。雖然有到YOUTUBE上看姐夫的教學，但是好像沒改善。是表...
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各位大大好，小弟目前剛健身再兩週滿三個月一周五次，胸腿背肩手，六日休息到目前為止沒有缺席過任何一天，每次去都練得很勤體重從58變到65，體態上跟以前比看起來是比較肉一點這是我的肩膀，由於從小就完全不接觸運動青...
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最近想要好好的認真的加強自己的肩膀但是最近在做測三角肌中束平舉的時候就發覺我的手掌手肘一直線 只要超過我的肩膀上去喀咔一聲 下來在經過又是喀卡一聲 這樣我該繼續做嗎？是不是在慢性的磨損我的骨頭 有沒有人有相同...
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之前玩的一個課程1.頸前推舉,25.15.12.8.10.15..一組跟一組之間沒有休息時間,只能利用加減槓片喘口氣..2.側舉,.8.8.8*3..足夠的重量做8降重量在做8再降做8休45秒重複3次..3....
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我從去年開始十月就一直健身到現在訓練部位包括(胸 背 二三頭 三角肌, 腿和腹是最近才開始加入)其實我之前沒有運動習慣 本身就是個瘦弱型 力量不足所以很多重量都是從最低等做起手臂的三角肌是我覺得成長最弱的地方...
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各位好, 小弟因為身體肥胖虛軟, 所以一年半前開始一周上健身房4~5天...今年初因為練雙手平舉時重量不知自己能力所以用到一手25p, 結果右手就搞到網球肘...吃藥沒用醫生建議注射皮脂類固醇, 打完後三天內...
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請問要練肩膀三角機的動作要如何才正確?我看過兩種,一種是:膝蓋微彎,身體稍微前傾,雙手持啞鈴往兩側平舉約水平平舉同時手臂微彎,雙手放下時啞鈴是停在下腹部前(雙手掌心是相對面的),另一種:身體站直,膝蓋身體成一...
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我目前再練三角肌練的方式根網路資料一樣雙手拿著啞鈴(各12磅)平舉小弟真的退化了每次大概平舉10下~12下就要休息每天舉三次，每次間隔約2分鐘練了半年，三角肌還是沒辦法明顯的凸出，整個上臂感覺像是一根粗粗的棒...
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