三頭肌

街頭健身/自重訓練當中一個最是誘人的特點就是不需任何器材，只要興之所至，就能隨時隨地的立刻進行鍛練。以下是分屬三個不同難度（入門、中階、進階）的三十個高效推力動作，好讓大家無需進出健身房，簡簡單單的在家在公園也... 更多

一直以來我在健身房看到大家的三頭訓練不外乎都是使用cable或是站姿的啞鈴後屈伸很少看到有人會躺著練於是我就很納悶一個這麼好的姿勢不論是舒適度安全性或是對三頭的孤立感都優於站著訓練但為什麼都沒什... 更多

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