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低組數

哪種方式增肌比較有效 (低次數高組數高次數低組數)

想請問低次數高組數高次數低組數哪種增肌效率較高??例如伏地挺身20下作兩組跟 10下作四組如果中間都休息一樣時間(例如30秒) 且都是力竭,哪種會最有增肌的效果?? 更多

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