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小惡魔市集悅遊日本活動報導

健力SBD

請問玩健力SBD的各位巨巨都怎麼安排練背?

請問玩健力SBD的各位巨巨都怎麼安排練背?

小弟健齡大概四年, 從一開始胸背腿肩手到最近這一年比較往SBD三項在走.頻率大概是一週三~四天, 深蹲+肩推、臥推+深蹲、臥推+硬舉. 這樣子在練.臥推比較重的話就搭大概80%PR的腿,腿做比較重的話就搭肩推... 更多

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