健身初學者
個人平常有慢跑、有氧操，些微運動習慣身高１７０ ，重５７ＫＧ對健身初學者，請問多少重量的啞鈴比較適合？另外是否有建議的牌子？平價、堪用即可。
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斷斷續續也在WG練了一段時間深蹲臥推硬舉這些有教練教之後也穩定進步雖然重量也沒做很重啦 哈哈但單槓我自己是用輔助式+拉力帶練 最近才可以不靠拉力帶拉上去一兩下身邊有在運動的女生能拉上去的 也做不了幾下對於我們...
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各位前備大家好, 小弟是最近才加入健身的出學者(3個月),主要目標是要增肌(身高179 體重71 體脂13),一直都有在爬文翻書找出能幫助增肌的方法,訓練的方法是用1%rm的70~80%(大約剛好能落在8~12...
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大家好, 小弟有幾個問題想要請教大家, 人在國外, 因為前陣子被喝醉酒的土人嚇到, 終於痛定思過 開始練身體, 現在已經三個月有餘前兩個月 伏地挺身+仰臥起坐+無負重深蹲+慢跑 30~40分 (跑+走..真的...
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繼上一篇之後再新增了幾點:1."我要吃胖一點再開始練"，"我身體太薄了根本沒肉練"2."我不要使用"高蛋白"我會變成阿諾3."我要先減脂在開始練肌肉"4."我只要瘦肚子" "我只要瘦大腿" "我只要瘦屁股"5...
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各位板上的大大你們好小弟之前當了兩年的兵(在國外當的 請別炮我叛國)起初對自己身材都沒有很要求直到要退伍前的半年才慢慢覺得自己肚子腰圍部分太胖了開始做一些跑步 基本的訓練等等還做了板上所說的"達摩式 少吃 減...
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小弟是健身的初學者大約練了2個月但是效果似乎有限..(62->64)主要目地是想要增重目前為181 64目標是能到75以下是目前的計畫想請教一下哪裡需要修正!目前是一週去3次一次1h主要訓練部位在上半身總共鎖...
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1.因為不諳各種重訓的訓練方式,請問台北市哪些健身房有提供一對一的教練教學? 有哪些教練的評價是值得推薦的?2.游泳與重訓是否可同時進行?3.剛開始做重訓有哪些營養補給品是必須的?P.S.台北市中央健身院有提...
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