健身飲食
小弟已健身6周，每周一到周六，每天1-1.5小時，依照推拉腿的訓練方式，飲食的部分因為三餐都吃家裡煮的，家裡的飲食本身就比較清淡無油、多菜少肉(肉以雞肉、魚肉為主)，算吃得很健康，因為開始重訓，早餐我多吃了[...
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先生近期每天都吃蛋3-7顆，喝MARS抹茶乳清，豆漿一天可能也一400CC。有一天跟我說他最近排便是綠色，但那兩天剛好沒有喝MARS抹茶，這部分我很擔心~想請問，在健身的各位有這樣的經驗嗎?一天吃這麼多蛋真的...
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我現在早上2顆蔥花蛋 中午或者晚上在一顆蛋 有上班的話中午公司便當就吃菜跟肉還有一小口白飯晚上沒加班就是買35元的素食菜 其他下午點心或者晚餐過後餓的話就1顆蘋果豆漿大概一天喝3杯永和無糖豆漿大杯的那是250cc...
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嗨小弟又來了這次小弟想問飲食當然置頂的五星文一定要看過才能來的 甚至小弟還爬了很多文但是不敢留言做意見啦哈哈想問的是有關早中晚餐的調配小弟是很有心健身也因為臉會長痘痘很久以前就沒有喝飲料的習慣 都是水 怎麼樣...
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請問，有健身計畫的(尤其增肌減脂)的通常都是著墨在 蛋白質、脂肪 跟 醣類(澱粉)的比例，及總熱量(卡路里)的管控至於運動(重訓)前後要怎樣搭配飲食，不要空腹避免肌肉燃燒 之類的 五星文就說明的很詳細了，小弟...
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小弟最近開始練習路跑並且也藉由這個機會順便健身把肚子團結的力量 六分天下本身我都是去家裡附近的國小健身每天大概都跑5K仰臥起坐、伏地挺身手臂和肚子已經有變結實的感覺腰圍是有變小不過肚子還是有點肉肉的大概是20...
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