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增肌選擇

減脂和增肌選擇

減脂和增肌選擇

一年半前體重約116減到目前為止第一次量inbody，依照目前數據來看該需要持續減脂，還是要以重訓為主？目前我的TDEE約是2700，減重2200如果利用碳循環飲食法，重訓日攝取2800卡上下，有氧或休息日攝... 更多

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