天天綀

請教個不專業的問題.我沒有在專業的健身房訓練過.只是想長點肌肉,有健康的身體.我發覺我每天做點肌力訓練.到隔天就全身酸痛,沒法持續.假設伏地挺身100下,仰臥起坐100下好了.(好吧!或許份量其實不重)我知道... 更多

小弟很好奇，關於練習的頻率與時間。每天練1小時，和每兩天連續練2小時(練1天休1天)，何者較易進步。換一種說法，每天騎30K VS 每兩天60K(也是練1休1)，何者較易進步。(請勿叫我每天60K，會累死人的... 更多

小惡魔新聞台