延遲性

前陣子幫家裡長輩辦了world gym會員，想說多少讓他去動一下，加入會員後都是用跑步機坡度快走或是健身車而已，最近開始帶長輩開始練習重訓了，由於之前網路爬文都建議長者需要多練腿避免肌少症，畢竟下半身的肌肉占... 更多

我一直有延遲性痠痛的問題，就是每次訓練後都會發生，而且持續很久，導致課表大亂，頭痛很久，但我後來改個方法後，問題似乎解決的，大家也都知道，要多做幾種動作，才會平衡肌肉，假設練背有4種動作(假設ABCD四種)，... 更多

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