心率訓練法

想請教一下各位，我自從本月一號開始了每日10K，心率65﹪～75﹪的低心率跑步訓練，理想中的是每月跑量200～220K維持3個月，現在真的跑得很慢，10K要1小時22分，很不習慣，這個速度是不是真不理想？我的一... 更多

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