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小惡魔市集悅遊日本活動報導

推力動作

三十個推力動作(徒手鍛練胸肌、三頭肌、三角肌！)

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街頭健身/自重訓練當中一個最是誘人的特點就是不需任何器材，只要興之所至，就能隨時隨地的立刻進行鍛練。以下是分屬三個不同難度（入門、中階、進階）的三十個高效推力動作，好讓大家無需進出健身房，簡簡單單的在家在公園... 更多

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