新手健身

［基本資料］健齡：約18週高/重：183/82-83In-body：機器都是同一間健身房/同一台(2021/10/30量體重86.2 Kg/肌肉量36.6 Kg體脂21.6 Kg)(2022/03/13量體重8... 更多

如題，目前搭配飲食控制短期目標是希望可以先瘦身長期目標在追求線條想請問版上大大該如何安排菜單？更多

各位巨巨好小弟169公分47公斤是個瘦皮猴前幾天下定決心健身今天來是想問身體修復的問題我星期二的時候去健身房熟悉機械式的器材幾乎每一個都有用到做8~12rm 3組隔天三頭肩膀背胸都很酸沒有力... 更多

本人我是一個完全沒有重訓經驗的人最近想要重訓想找個教練來學習只是不知道該選擇健身房還是工作室？工作室他說他只教自由重量那如果我平時要去健身房運動機械式的器材會用嗎？新手剛接觸適合自由重量嗎？還是要選健身房的教... 更多

接觸重訓也快要滿一年了我身高180cm 年齡36體重從65kg增加到73~74kg不過這個體重已經維持4個月沒變動了這就是所謂的撞牆期嗎? 一般來說會持續多久呢?請問要如何有效突破呢? 有沒有過來人能分享一下經... 更多

在這邊看了很多大大的文章，但對我這個小小新手來說，還是目煞煞，先說一下自己本身的狀況。1、年齡262、身高1673、體重624、體指率23%5、基礎代謝 14XX目前僅能提供這些資訊，因為做完檢測只注意到體指率... 更多

小弟不才當宅男當到最近才終於下定決心要開始健身，爬了很多文跟教學影片，排好了菜單，信心滿滿地踏進健身房，結果沒做不知道，做了快死掉，一開始做上斜飛鳥（incline fly)只能拿6kg的做，而且還做不完三組，... 更多

請問一下小弟我剛接觸健身現在第3個月因為之前太瘦目標只是想練壯增重(沒有什麼大目標要6塊腹肌還啥那種)目前鍛鍊的方式是星期一,三,五,日,二,四,六反正每隔一天然後健身房內看的到的器材都用(也沒全部,就胸,背,... 更多

我174/70 體脂肪18 基代16XX已上是在健身房教練幫我測的數據在上健身房之前我是靠跑步養成運動習慣的剛上健身房也不知道要練什麼...就只好自己上網看看資料...所以我一到健身房熱完身..就去跑步機... 更多

大家好,最近想在家練肌肉和腹肌體能一般,身高160cm體重62kg有點胖早上要工作晚上要上課,只有10~12點有空閒目前早中晚都正常吃,12點半前會上床睡覺請問有在健身的前輩們有哪些方法可以訓練更多

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