有氧

各位前輩大家好有個問題想請教，小弟一星期運動兩天，都是星期六日去游泳，大概游30-40分，因為這館內有附設簡易的多功能重訓機，所以游完後我會順便重量訓練游泳都游700-800m的捷式+200m的蝶式，重訓的話是... 更多

小弟的身材168/58最近開始增重重訓計劃肩(三角肌)=>休1天=>胸+背=>休一天=>二頭+三頭...以此類推一天現在吃五餐有個問題我看討論區的人說重訓完之後可以做點有氧有氧是一定... 更多

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