水果青菜

我認為減脂是有氧+重訓+飲食三樣一起都需重視才能做到有氧- 減脂肪的關鍵運動重訓- 有氧會耗損肌肉需靠重訓來維持和強化肌肉飲食- 每日吃進去的總熱量需大於基礎代謝率這三者應該同時做到才是正確的減脂方法可是... 更多

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