營養師
✉ 民眾提問：我有過敏的體質，已經做過過敏原檢測並避開了過敏物質，為什麼還是老是有類似過敏的情形發生呢？➤ 聯青診所 莊譓馨營養師 回覆：過敏可說是個文明病，現代人常對花粉、灰塵、微生物及各式食物過敏，症狀包...
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看到「農藥殘留超標」新聞，不代表蔬果就不能吃。日常可從選擇來源清楚、種類多樣化的蔬果開始，清洗時掌握「先泡、再沖、後切」原則；外食則可優先選擇食材原貌清楚、來源較透明的料理。若有特殊職業或環境暴露史，或長期出...
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每年的中秋節，許多人都會陷入吃不完的月餅海。但市面上五花八門的月餅熱量聽說都很高，聯安預防醫學機構聯安診所營養師叮嚀大家，記好這六大招-吃月餅也可以很輕鬆！月餅熱量大解析 廣式月餅熱量等於三碗飯!中式蛋黃酥雙...
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魚油和魚肝油有什麼差別？一名上班族想補充Omega-3幫助調整血脂，卻把魚肝油當成魚油吃了多年。營養師提醒，補充保健品常見三大迷思，包括只看品名、不清楚EPA與DHA等成分及實際攝取量，以及用綜合維他命或B群...
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夏天流汗多、冷氣房乾燥，若把手搖飲、湯品都算進每日飲水量，可能高估真正喝下的白開水。根據聯安預防醫學機構健檢大數據分析，近兩年健檢資料中每日喝水量達 2000 cc 以上者僅占 14.74 %。范睿珉營養師進...
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根據聯安預防醫學機構健檢大數據調查顯示，每三人就有一人腰圍過粗，內臟脂肪過多囤積於腹部的健康問題。聯安預防醫學機構聯安診所謝紫瑄營養師建議，改善內臟脂肪問題，在飲食上多吃好的油質有助於抗發炎、改善血脂，並多攝...
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總是疲倦、提不起勁，不一定只是太累，也可能與甲狀腺失衡有關。劉潔澐營養師表示，168斷食、低熱量飲食及外食過於單一，都可能因營養不均影響甲狀腺素合成；保養甲狀腺除了「碘」，鋅、鐵、硒及多種維生素也都是關鍵營養...
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✉ 民眾提問：想為爸媽、老公、自己挑選適合的保健品，但外面好多五花八門的保健品不知道如何下手，請問營養師該怎麼挑選呢？➤聯安預防醫學機構 聯安診所營養師回覆：近年國人健康意識抬頭，面對三餐外食、營養不均、生活...
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✉ 民眾提問：母親已有糖尿病多年，每次回診醫師都叮嚀要好好控制血糖，飲食一定要留意，但母親本身吃素，食物選擇相對較少，吃完又常喊餓，每當準備母親的三餐時都很傷腦筋? 不知道營養師有沒有什麼好的建議呢？➤聯安預...
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亞洲肌少症工作小組（AWGS）研究指出，亞洲族群肌力自 45 歲起即面臨下滑風險，並建議肌少症篩檢年齡下修至50歲。林祐萱營養師解析影響肌肉量的三大關鍵：老化、生活型態與性別差異。建議透過每餐手掌大小的優質蛋...
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