練胸肌
小弟最近在練身體,想請問板上的大大一些問題,我身高175體重66~67遊走,平常下班後回家會做12分鐘斷練胸肌(家庭版),再來就是在腳上幫沙包1KG進行抬腿50下接著8分鐘訓練腹肌,最後再跪姿滾輪200下(50...
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家裡有組合式的啞鈴可以使用，但是沒有臥推床所以只能躺在沙發上每次臥推一邊請問一下這樣是不是會跟在健身房兩隻手一起臥推的效果一樣呢？另外～一般啞鈴臥推的重量大概是多少？現在我的組合式啞鈴最多可以組成一支約10kg...
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大家好~小弟由於手腕受了滿嚴重的傷, 開刀後不能彎曲, 也不能提重物想問問各位..除了要使用到手腕的伏地挺身和舉啞鈴之外還有別的健身方法可以持續練胸肌嗎?開刀完兩個月....胸部都垂下來了....囧!!
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As title: 哪種練胸肌最好? 平臥啞鈴飛鳥(Dumbbell bench fly) or 舉重?小的我之前是練平臥啞鈴飛鳥(Dumbbell bench fly), 現在是舉重.明顯的感覺(只是我個人...
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