練腹肌
https://vocus.cc/article/64005320fd89780001e35bcd「有氧運動減肥的弊端以及練腹肌的有效思路」不重訓你怎麼減肥都是假的。本以為是健身界的常識，後來才發現不管有沒有在...
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最近想買一個 來練腹肌 希望能有回彈的功能,(因為第一次剛開始練 先從初級新手村打怪開始)想請教各位健身魔人 能否推薦一下 耐用 安全的 牌子以及該注意的部分 請多指點 謝謝 !!
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請教一下有練腹肌的大大們，小弟最近在做「八分鐘腹肌」這個運動，每天做完覺得腹部不會痛 ，但是有一個地方卻相當的不舒服，那就是小弟的尾椎部分 ，每次做完 ，尾椎都會痛 ，讓小弟覺得尾椎是不是受傷了?還是姿勢不正確...
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因工作關係，常常久坐著..但是!!小弟每天都稍微仰臥起坐一下，頂多就是維持腰圍，卻沒腹肌...另外，還有使用一下滾輪也一直效果不彰...到底是哪出了問題??還是說是我年紀的關係又或者是飲食問題??有好心人可以指...
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因為最近開始健身發現 腹肌真的很難練不知道是小弟的練習錯誤 還是真的非常難練??我通常會先跑40分鐘的跑步機(坡度20 速度5.5)然後 做 史密斯 從黑到黃(抱歉我很遜...)大概做三組然後開始練腿...大概...
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