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小惡魔市集 悅遊日本 活動報導

肌肥大

健力與肌肥大訓練指南
總結: 訓練頻率、強度、力竭、組間休息，都是追求最大訓練量為主訓練頻率訓練肌肥大，肌肉群(舉例來說，胸、背、腿，三大群)每週2次比每週1次好。訓練力量，並沒有清楚的證據顯示哪種較好。如果你做相同的訓練總量，把... 更多
健身重訓
  • 2017-03-04 20:18
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肌肥大
想請問個位大大，如果純粹想讓肌肉長大，是不是做8-12rm比較好，因爲我都做6到8rm，不知道我換成8-12會不會比較好，希望大大們能給個建議。 更多
健身重訓
  • 2017-02-24 20:34
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  • 留言（2）
肌肥大的訓練跟吃,是不是有一定的難度???
小弟剛在01上查有關肌肥大的一些討論~但查不太到有關肌肥大的訓練及飲食較相關的細節.所以小弟想請教前輩們,對於肌肥大的訓練跟飲食,前輩們大約是如何做的???是訓練方式的不同? 重量的提升? 組間休息時間縮短?... 更多
運動綜合
  • 2014-09-12 1:24
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小惡魔新聞台

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