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小惡魔市集悅遊日本活動報導

肌飲食

增肌飲食推乳清蛋白

增肌飲食推乳清蛋白

本人身材偏瘦，已經運動一陣子了為了增肌，午餐、晚餐常常增加飯量有時候單一餐就會吃2-3碗白飯除了碳水化合物以外還要增加蛋白質的攝取狂吃猛吃各種雞胸肉、魚肉、雞蛋、豆腐但這種暴食增肌方式還是真的偏痛苦不知道是不... 更多

新手增肌飲食請益

新手增肌飲食請益

小弟的學校是住校三餐都有一定的份量因此無法達到增肌應該有的攝取量（碳水與脂肪所以問這邊的大大有哪些食物是可以在常溫下保存又方便取得的更多

增肌飲食

增肌飲食

想請問各位有沒有推薦的美食?尤其是本人是要增肌的有沒有什麼樣的食物是推薦的可在家自己用的平常吃的或健身後吃的有沒有推薦?體重有稍微變重了兩公斤164cm/49→51kg但還是希望能再增重例外健身菜單目前是這樣... 更多

小惡魔新聞台

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