胸肌訓練
五分鐘徒手胸肌訓練，需時短，強度亦不俗。重點是不需任何器材，在家也能進行。有能力的可以休息～三分鐘，將rountine重覆三到五次。落山法：即以遞減的方式安排訓練 (片中採用的方法)，能在短時期內累積大量vol...
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各位先進們好，小弟是小時候從不運動，體力非常差的宅男，連一下伏地挺身都做不起來，直到大學有學長們邀約，才漸漸開始進入健身房運動，稍微有所改善，不過正式開始積極運動是約莫三個月前，因為已步入大四，希望能在畢業前能...
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請教各位有在健身的大大，小弟照著下面YOUTUBE的影片想要訓練胸肌，做完之後發現，胸部沒有酸跟緊繃的感覺，反而是二頭肌跟肱二頭肌比較明顯的感覺，是因為訓練時姿勢不對造成的嗎???看網路下方的留言也有人是跟我一...
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