脂肪
根據衛福部國健署2018年的健康促進統計，台灣18歲以上成人過重與肥胖率為43.9%，「肥胖」已經成了全民問題，「減肥」更是每個人口中號稱明天就要開始執行的事情。大家不知道的是，肥胖遠遠不只是提高心血管、癌症...
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【摘要】脂肪的「量」及「囤積位置」會影響健康，而脂肪的「品質」則會決定能量轉換的效率。人體脂肪分為白色、棕色與米色三類：白色脂肪以儲存能量為主；棕色脂肪擁有較高的熱量燃燒能力；米色脂肪則可透過運動由白色脂肪轉...
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【摘要】BMI對於減重來說，有其侷限：無法區分肌肉與脂肪的差異。脂肪的總量與分布位置，才是決定健康命運的關鍵。堆積在皮膚底下的皮下脂肪多影響體態，而大量聚集在臟器周圍的內臟脂肪則是三高、脂肪肝、脂肪胰等代謝性...
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之前聽了家人的建議買了硬床大家都說硬床對腰部的負擔比較沒那麼大但可能是我肌肉量跟脂肪都不夠多只感覺身上的骨頭每天都在跟床硬碰硬光是要入睡就很困難爬文之後發現很瘦的人其實比較適合軟床但家人又開始碎念說軟床很難起...
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「減肥成功」這個願望好像永遠在不少人的年度目標清單中，期盼體重機上的數字往下降，但若光靠「不吃」減肥，反而會越減越肥！節食減肥 易復胖、加速肌肉流失據我的觀察，臨床上有不少前來健檢的客人看起來不胖，體重看似也...
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年過40，吃得不多卻體重上升？明明疲憊卻總是睡不好？這些中年後常見的變化，其實與體內「荷爾蒙失衡」密切相關。為什麼到了中年階段 體質會開始變得不同？聯安診所健康管理中心主任洪育忠醫師指出，隨著年齡增長，人體的...
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近幾年健身風氣盛行，不少人去健身房時，會順便量測體脂肪率，希望健康動、健康瘦。體脂肪率高，除了造成外表較圓潤、不緊實以外，更可能導致多種慢性病，也因此被視為健康大敵。我們常掛在嘴邊的體脂肪，可以根據囤積的部位...
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以下內容只是個人經驗分享，不是醫療建議。請諮詢醫師。2025.10.09先自問自答我的標題問題答案 : "生酮飲食問題；每天驗出尿酮(+，++)，偶而驗血酮1.7~3.3mmol/L，是否表示正在消耗身體儲存...
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✉ 民眾提問：最近熱門的168間歇性斷食法聽說有很好的減肥效果，但我採取了168斷食法已超過半年，且都很注意熱量和澱粉，可是體重都沒有變，還覺得每天越來越累?!請問營養師我難道真的都減肥無望了嗎? 還是我根本...
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✉ 民眾提問：過年快到了，好怕年後會因此變胖，想請問營養師有什麼建議？➤ 聯安預防醫學機構 聯安診所營養師-范睿珉回覆：農曆過年萬家團圓，享受美食的同時，常常因為大魚大肉而不知不覺吃入過多熱量，脂肪也跟著團結...
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