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小惡魔市集悅遊日本活動報導

蛋白量

請問重訓初學需要補充多少的蛋白量

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目前65公斤運動量大概1星期5天 5天都會跑步11公里重訓為星期1、3、5因為是初期所以重訓公斤數不多大概50-70公斤大都著重在2頭 3頭胸的訓練每次重訓大概會做3-4個機台每個機台大概都做50-70... 更多

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