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訓練安排

如何由零開始學會引體上升－ ( 動作分析/ 建議練習/ 訓練安排)

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想請問這樣的訓練安排是否合理

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身高170 體重約75-77 最主要想讓自己瘦下來體格變精實一點所以自己排了訓練課表請大家幫我看看一.胸和背(熱身10分動作30分共40分)+飛輪車30分(含5組間歇30秒抽車 2分輕鬆、無阻力)+8分... 更多

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