訓練法
Mark 提出了一個很好的問題，關於如何將他的訓練時間延長到45分鐘，同時繼續從他目前的訓練計劃中獲得出色的效果。他已經在《鋼鐵建設公式》（ABF）中取得了很好的成果，並且特別喜歡《完美訓練法》中的高腳杯深蹲和...
更多
鍛鍊上半身通常會想先練看得到的地方，因此很多重訓愛好者都會先練胸部和手臂，但是光練前側肌群很容易會有代償現象，造成肌肉呈現很不平均的狀態。可以想像身體就像是一座斜張橋，只要有一邊的肌肉縮短高於對側，便會導致另一...
更多
很多爸媽，都來反應孩子講不聽、叫不動，每天生活自理，從一早起床都在拖拉慢的狀態，而且越大越嚴重。開學後，又要擔心孩子們總是毛毛躁躁、不能專心、不愛思考、靜不下來等問題，寶貝們都能應付嗎？我們從神經科學的角度出發...
更多
各位大大好，小弟身高體重180公分80公斤，較有系統的重訓約四個月，目前都使用固定重量練法，大肌群皆為四種動作各五組，小肌群三種動作各五組，每個動作都取固定的重量做8~12下力竭為主，一個動作後面的四五組做不滿...
更多
小弟做ABS訓練大約快兩個月腹肌也慢慢浮現現在每天都做1~2組只是最後一個動作手腳實在是不協調所以都沒做但是這兩天突然做仰臥起坐卻發現做不太起來..我每天都做兩組ABS正常來說仰臥應該會做得很輕鬆才對啊!!我之...
更多
這幾天 中央欺騙局一直說會下雨從禮拜五說到禮拜六說到禮拜天 總算在禮拜天下雨了害我六福村之旅泡湯 下雨的天氣 很適合睡覺和耍白痴我 兩者都有做到 睡覺睡飽之後看著訓練台在角落發呆 於是決定把小粉架上去讓它運動一...
更多
