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豎脊肌

豎脊肌容易拉傷請推薦放鬆動作

豎脊肌容易拉傷請推薦放鬆動作

前幾天自主訓練去練背不小心拉傷豎脊肌了就是靠脊椎那條肌肉感覺跟落枕非常像猜測可能是因為辦公室坐太久又沒熱身夠就拉傷以前上world gym課教練熱身會做比較足而且都有幫忙看動作所以都沒事結果自己練就受傷拉~想... 更多

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