運動達人

仰臥起坐和跑步好像練不出來練了兩三個月似乎都沒成效不知道有大大可以傳授一下秘訣的嗎？大概是哪種運動比較容易練成八塊呢？希望不是那種花費昂貴的運動.....感恩不盡啊～～====================... 更多

請問運動達人若是以快走５公里與慢跑５公里何者運動強度較大？若以功來計算，消耗１千瓦的功等於多少卡路里，有計算的方式嗎？如果以飲食控制＋運動方式減重，一個月最大能減多少為宜（不傷身為原則）？先謝謝達人的指導更多

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