重訓方式

本人身高165 體重60目前訓練頻率是做一休一，不間斷，每次時間接近兩小時~已持續一個月~內容如下：(都是下午練)史密斯～上胸六組～6~12下看重量決定史密斯～中胸六組～6~12下看重量決定史密斯～下胸六組～6... 更多

常常不管在bb.com或是01上都會有人在問所謂"菜單" ?從最多人使用的所謂"bro split"到full body workout 不管哪一種只要持續練都一定會有成果小弟今天比較想要專討論 bodypart... 更多

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