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小惡魔市集悅遊日本活動報導

重量訓練法

金字塔訓練法和固定重量訓練法請益

金字塔訓練法和固定重量訓練法請益

各位大大好，小弟身高體重180公分80公斤，較有系統的重訓約四個月，目前都使用固定重量練法，大肌群皆為四種動作各五組，小肌群三種動作各五組，每個動作都取固定的重量做8~12下力竭為主，一個動作後面的四五組做不... 更多

小惡魔新聞台

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