飲食菜單
有好心大大能幫我看看菜單嗎因為脊椎受傷，退役運動選手，1.2年都沒運動，都忘記怎麼分配，而且當時有教練幫忙感覺練的有點盲目文長慎入沒錢請教練QQ目的，減脂增肌 6:4每天11點起床 上班到晚上7點30分飲食 煎...
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各位前輩大家好！小弟布萊恩初加入重訓健身的行列自己雖空有健管師執照但對運動生理學一竅不通爬過文後，還是對增加肌肉的菜單有些疑問想與專業的各位前輩交流。【現況與進度】我初始體脂肪28%，體重89訓練三週後，目前體...
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大家好 小弟目前20歲身高175體重76體脂22%。事情是這樣的.從去年4月那時體重85體脂30上下那時想要減肥結果上網爬文後來看到奶昔代餐之後就接觸 賀*芙奶昔代餐 開始減肥 結果惡夢開始了 起初瘦的很快早上...
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小弟是大夜班作息 因為體能感覺有下滑的跡象~~~ 近一年慢慢接觸運動從開始減肥的有氧運動 到安排無氧運動 到現在有幾個疑問還請各位前輩 不吝賜教 XD目前計畫規劃的訓練菜單是這樣的 以【增肌減脂】為目標～已進行...
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小弟減肥成功3次也複胖了3次這次要執行第4次特地上來請教菜單,基本觀念都懂此次已減肪為主,誠心希望各位大哥大姊幫忙指導飲食發現問題在於瘦身期間飲食方面真的不知道該怎麼吃!少油少糖少鹽,之前減肥時都吃蘋果1顆 ....
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我身高175、體重67.4、體脂19.4%(早上量的，使用歐姆龍體重計)。我已戒掉消夜及飲料1個月，也上健身房1個月，但每次去健身房都是想到啥就練啥，沒有規劃，導致1個月下來沒啥變化，所以決定訂個菜單。爬文後雖...
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小弟目前基代大約在2000~2100左右 體指20~21 接觸健身以及有氧運動，大概快半年的時間了，不過最近聽從朋友的建議，實施「少量多餐」的飲食方法，所以想請各位高手們，幫忙看我這樣的飲食菜單是否OK?早餐(...
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各位先進好！謝謝各位當初熱心幫助我解惑，如今在重量訓練上，跟著各位給我的一週菜單建議，已經摸到一點頭緒！逐漸多了些肌肉量，重新找到了練完隔天肌肉的痠痛感而我的有氧運動也從一週一天增加到了一週三到四天左右，體脂肪...
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