餐單

身高１６７ｃｍ，體重６０ｋｇ。想減脂和盡量保持肌肉。先說自己的，開始差不多２個星期。早餐：１００ｇ燕麥＋２個全蛋（５８１ｋｃａｌ）午餐１：１００ｇ糙米飯＋３５０ｇ左右的蒸雞胸肉＋青菜（６８９ｋｃａｌ）午餐２：... 更多

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