SPORT READY
我個人運動的重心是放在公路車上，平日有時間就騎騎河濱或是家裡附近的山路，假日的話會跟車友團練，盡量讓強度提升，但往往受到車友們的摧殘後全身肌肉都會呈現緊繃的狀態，再來就是酸痛，相信大家都有類似的經驗。訓練後的肌...
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近年來以三鐵226為比賽的重點，不管是在單車或跑步距離上，動輒單次2-5小時的運動時間十分頻繁，難免出現燒襠或其他身體部分因不斷摩擦，而造成皮膚腫痛、破皮疼痛的現象，所延伸的後續效應，真的讓人吃不消，加上距離一...
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以下為個人使用分享，如健身資訊不專業，歡迎給與指教，小妹虛心接受養成了一年健身、重訓習慣，這一年中都會遇到肌肉痠痛、運動後痠痛、肌肉長的慢的問題，像是運動過後沒有好好地做放鬆，導致肌肉過度的緊繃，僵硬的肌肉會影...
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