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ronnie coleman

ronnie coleman 一天攝取100g x 6 蛋白質..身體不會搞壞??

ronnie coleman 一天攝取100g x 6 蛋白質..身體不會搞壞??

無意中看到Ronnie說他一天重訓1hr, 有氧2hrs; 然後一天攝取600g蛋白質分6餐進食~~無論是書籍上或是網路的討論, 有在做重訓的人頂多一天攝取體重1kg/2g的蛋白質..而且一次最多身體能吸收約30g... 更多

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