找不到目

18分

樓主

找不到目

個人積分：18分

文章編號：77734819

大家減肥都吃啥?

上班族想減肥根本超難
有慢慢擠出時間規劃運動
但飲食方面完全沒頭緒
我沒空自己煮
所以一定是買外面
想問大家有推薦什麼上班族減肥餐嗎?
最近都在吃那種健康輕食餐盒
想說有沒有別的選擇?
最好能外送又有多樣一點的菜色

2020-05-28 17:19 #1

jones.lee

12266分

2樓

jones.lee

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文章編號：77736296

找不到目 wrote:
上班族想減肥根本超難(恕刪)

有吃零食和喝飲料嗎?有的話先戒掉.然後多喝水開始持續運動.
再將你現在的食量減少三分之一的份量.吃得東西少油.少鹽.少炸物.
這樣就會瘦了.

吃我的四星米其林

191分

3樓

吃我的四星米其林

個人積分：191分

文章編號：77742741

前一天晚上準備好一個水果盒+水煮蛋....

永和李皿耗

82分

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永和李皿耗

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文章編號：77745373

之前也是吃了很久的健康餐盒，天天雞胸肉吃到快吐...
前陣子有在外送平台滑到中華一餅，澱粉含量比較少，他的潤便當又有其他健康小菜，蠻健康的，捲餅也有不同口味

AL吃喝玩樂

30分

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AL吃喝玩樂

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文章編號：77747825

不同時段要吃對東西
甜的&湯&消夜一定要戒
澱粉減量晚上就不要再碰
多喝水
再搭配運動

迷航

4130分

6樓

迷航

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文章編號：77755746

自制力，除正餐外不吃，
每餐正餐-10%正常吃
例如便當平常量留下十分之一
每天熱量就會少200大卡以上，
一個月約可減１公斤

很有梗

27分

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很有梗

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文章編號：77758484

早上吃一個超商的中的烤地瓜

午餐吃自助餐煎鮭魚加檸檬汁、豆腐、青菜

晚餐和中午組合差不多，少澱粉、多蛋白質搭配

多喝水，不喝飲料

萬一非用餐時間肚子真的很餓就塞一根香蕉

突厥榛子

52分

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突厥榛子

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文章編號：77758751

找不到目 wrote:
上班族想減肥根本超難(恕刪)

先從控制飲食開始

ming052930

4717分

9樓

ming052930

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突厥榛子 wrote:
控制飲食

控制飲食沒運動的話~減掉的只是肌肉而不是脂肪

楠西男子和

82分

10樓

楠西男子和

個人積分：82分

文章編號：77870248

盡量少吃澱粉就好，小7沙拉盒?
樓上說的中華一餅，最近我們隔壁部門也有訂诶，很好奇，看起來不錯

大家減肥都吃啥?

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