最近看到便利商店都在打低卡食物，
有些是義大利冷麵系列
打算自己親手作
不知道"義大利冷麵"對減重有沒有比較好的效果?
因為已經利用游泳游了一個半月(一天游一天休息，一次1.5hr不休息的)
體態很明顯的有小了一圈，但體重就是沒有降...
再加上食量本來就已經很小了
幾乎是三口飯三口菜兩口肉的狀態(<--食量一直是如此)
阿體重就是沒降....= =....讓人真是失落，好歹也降個1KG也好!!
有水水也有和我一樣靠游泳減重嗎?
或者有水水也有再研究義大利冷麵這減重食譜嗎?
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從6/18~8/4游泳運動
已經減了2公斤囉!!
上星期找到 好用的熱量紀錄表
和大家分享!!
http://www.wretch.cc/blog/bearwifelove/13323580
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個人積分：17分
文章編號：21245396
個人積分：4分
文章編號：21248060
個人積分：9分
文章編號：21248277
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文章編號：21252524
個人積分：10分
文章編號：21266248
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文章編號：21300881
個人積分：106分
文章編號：21304076
心蘋 wrote:
我自己是三餐都吃大量蔬菜、適量水果和澱粉、少量肉類
加上多走路、多喝水、不喝加糖飲料、不吃零食、少油少鹽少糖
健康又不花錢的減重
超有成效的
3月到現在已經減20公斤囉
給你參考(恕刪)
我目前也在節食減重.....
也是採用類似的方式,以蔬菜做為主食,都用燙的,晚餐不吃殿粉類！！
↑早餐最豐盛,會有一碗五穀飯再搭配青菜或其他想吃的魚、肉料理
↑中午是自己準備便當，一樣會有二三口五穀飯，還是依青菜為主食，偶而會有其他配色...
↑每天一定會吃二份水果，這樣就有達到醫生說的每日三份蔬菜,二份水果了....
對了,另外再提的是：每天睡前及早上起床會坐30-50下仰臥起座,還有側躺抬大腿各200下及踩空中腳踏車...
差不多一個月,目前瘦了快三公斤.....還在努力加油中...
我要的幸福,其實在自己心裡~
