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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

45分

樓主

個人積分：45分

文章編號：75648827

愛吃澱粉類真的是造成肥胖的原因嗎?

最近天氣冷隨時隨地都想吃東西
我又是無澱粉不歡的人
結果上週體檢報告出來
我的體脂肪跟三酸甘油脂高得嚇人
醫生說我正常體脂大約要24-26%才是標準
檢查出來體脂率卻是37.3%
這需要開始認真減脂了
請問我該怎麼開始比較好?
我的超愛吃澱粉類
該從哪個部分下手??

2019-12-03 10:35 #1

文章關鍵字

澱粉類原因

132分

2樓

個人積分：132分

文章編號：75649656

要吃對澱粉類的食物

請參考這篇文章
https://www.google.com.tw/amp/s/www.chinatimes.com/amp/realtimenews/20180408001723-260418

想減肥還是要忌口啦
先忍耐愛吃精緻類的澱粉，跟甜的飲料
如果真忍不住可挑一些低升糖指數的澱粉類，比較不會讓體脂肪上升
在吃東西前補充藤黃果膠囊，我覺的也有幫助
之前我是有吃過喜得寶藤黃果膠囊，有覺的有飽足感，比較不會想亂吃
不過要降體脂肪，運動也是很重要
可作一些有氧運動，或練核心運動

zaga22

188分

3樓

個人積分：188分

文章編號：75650582

真的很難不吃澱粉.....
有試過生酮但很快就破功
很喜歡吃地瓜南瓜這類的食物

好難瘦

147分

4樓

個人積分：147分

文章編號：75650872

要不要試試減醣呢？
我吃9天瘦3公斤沒有餓到唷！

MIYA茹

41分

5樓

個人積分：41分

文章編號：75651795

澱粉真的是容易胖，我本身也超愛麵食和飯食，後來為了減重和健康，降低澱粉的攝取，選擇比較好的澱粉，像是麵、飯、水餃，就優先選擇飯，但有地瓜的話則是優先選擇地瓜，然後多攝取蛋白質和蔬菜，也可以增加飽足感但避免澱粉攝取太多造成負擔，接著就是吃東西的順序，建議澱粉放在最後吃，很多人都是吃飯配菜，但這樣的模式很容易變成澱粉攝取過多，所以會建議以菜配飯的方式。

4828分

6樓

個人積分：4828分

文章編號：75654144

澱粉並非造成肥胖的主因..而是不懂去適可而止,覺得好吃就拼命的吃.每天吃
不吃澱粉會影響情緒...心情會鬱悶

39分

7樓

個人積分：39分

文章編號：75660776

澱粉不完全是發胖主因
有時候發胖跟生活習慣
作息都有很大的關係
像我看起來很瘦
體脂肪高的嚇人
因為我非常愛吃油炸類
平時我就有買甲殼素來吃
減少油脂攝取
對症下藥才是解決之道

141分

8樓

個人積分：141分

文章編號：75661523

我是白飯控
很喜歡吃白飯
要減肥戒澱粉時真的很難維持
所以常常破功XD

yunuuder

72分

9樓

個人積分：72分

文章編號：75662841

可以吃澱粉拉
我超愛麵食類每週至少要吃一次
但是真的要減少澱粉量

6分

10樓

個人積分：6分

文章編號：75670994

會!!!
這樣子不只身形不好看連健康也亮紅燈
之前待在國外超愛麵包與義大利麵的肥胖經驗
回台灣後飲食變回正常加上適當運動
已經變回BMI20而且差點就練出馬甲線條~~

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