多慮個性我想也是其中一個原因
上床睡覺前，甚至入睡後，腦子感覺還在繼續運轉，幾乎每天都做夢
隔天精神不濟，工作效率常因此大受影響
有嘗試過去身心科接受治療
以我的身體舉例：服用助眠藥品後睡的著
不過副作用是偶爾會睡到醒不來或是醒來之後感到更睏，變成另一個問題
不想養成對安眠藥依賴性
這三個月開始試著調整飲食、增加運動頻率，以及開始吃保健食品
想簡單做個分享，讓有睡眠或思緒、精神不濟困擾的人參考
最剛開始從國外訂鎮靜、助眠用的茶胺酸
前兩周有覺得半夜醒來的次數減少
但之後漸漸無感，加上西藥成分
我多少還是會擔心過度依賴，怕身體產生抗藥性，後面就不敢再繼續吃下去了
改吃維優思的契機則是因為媽媽的建議
睡不好也是年過半百的長輩常有的困擾
常常失眠多夢甚至盜汗
精神思緒不佳也導致生活中比較容易忘東忘西
她跟著社區排舞團的阿姨們合買，陸陸續續吃維優思要一年多
她覺得睡眠品質提升很多，從旁看其實也有發現
例如：不再有氣無力，也比較不會跟她講什麼轉頭就忘，這些小細節上都能看出來
有實際經驗的加成，成分看下來也多以中藥材為基底
讓不想持續吃西藥的我來說更有意願嘗試
這兩個月每天吃，我覺得差異最大的是睡醒後的「清爽感」
可以馬上開始新的一天的感覺
我想這種感動一定只有睡眠困擾的人才懂
睡眠品質好，起床那個精神力氣真的差很多
工作時也能比較集中注意力
再來是睡前能比較快入眠，比較少會因為想東想西而翻來覆去
我通常選在睡前吃1-2顆
會看當天身體狀況自己調整
包裝上有食用建議可以參考
和大家分享我的經驗
希望有和我一樣困擾的人都能睡個好覺
如果家中長輩有類似困擾也不妨試試
畢竟老化、失智都是預防大於治療阿
