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沛雨 wrote:
我自己一直以來都有運...(恕刪)
只有去醫美診所還有換一家皮膚科診所打皮秒和淨膚雷射去曬斑，可能我自己本身體質不太好，弄了斑淡一下又回來了，不然就我的皮膚敏感太刺激怎的，打了又冒一些斑出來。
後來就算了，一直弄臉累累的，先休息好了，自己改每天臉部肌肉和頭頸肩部淋巴按摩引流通暢，斑好像就漸漸淡了，有些不見了。
身體我也是這樣，腋下，腹股溝，腹部都作一些筋膜按摩和放鬆，淋巴引流，感覺身體消腫，再每天作一些伸展運動，就體脂肪代謝變好。
之前有跳有氧運動，好累，因為我跳沒幾分鐘，還有跳沒幾天就沒力了。還有重訓沒試過，因為我的膝蓋不太好，肌肉也不太有力，所以也沒想去練。
現在就每天身體肌肉筋膜按摩，淋巴按摩，每天做伸展運動，感覺效果還不錯。參考。
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