有試過番紅花或是GABA飲嗎?我一直都有在喝唯爾生醫的番紅花晚安飲+運動紓壓,我覺得好睡好多!睡好覺對身體健康真的很重要,尤其是上年紀之後......
好像有些保健食品會幫助睡眠的可以參考
吃紅景天 很有效。我吃好幾年了

jbriwh wrote:
這陣子睡得不...(恕刪)
運動+冥想 我覺得蠻有用的!
建議多運動,多去戶外走走
可以每天散步半小時 應該更好睡
運動應該會比較好
睡前不要滑手機
表示你不夠累
jbriwh wrote:
這陣子睡得不是很好常...(恕刪)

睡眠也會影響到體重
可以調整飲食習慣,或是從進食的食物去著手
你這樣可能會造成反效果唷
jbriwh wrote:
這陣子睡得不是很好常...(恕刪)

去看精神科、睡眠門診
有的耳鼻喉科也有睡眠的部分
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