這陣子睡得不是很好
常常睡不太著之外還很容易做夢
導致睡眠品質不是很好
隔天起床都沒麼精神
上網爬文說可能是因為節食的關係
想到最近正在嘗試168斷食減肥
所以猜會不會是這個的關係,導致睡不太好
但在非斷食期間我也沒有吃很少
就是吃七、八分飽,不會吃到很撐
而且這陣子減肥的效果也不是很好
已經快兩個月了才瘦兩公斤多
最近也下降的越來越慢
不知道是不是睡不好害的
現在睡不好減重也減不了
不想再這樣惡性循環下去了
搭配運動看會不會好一點?
睡前冥想蠻有用的
jbriwh wrote:
這陣子睡得不是很好
常常睡不太著之外還很容易做夢
導致睡眠品質不是很好
隔天起床都沒麼精神
上網爬文說可能是因為節食的關係
想到最近正在嘗試168斷食減肥
所以猜會不會是這個的關係,導致睡不太好
但在非斷食期間我也沒有吃很少
就是吃七、八分飽,不會吃到很撐
而且這陣子減肥的效果也不是很好
已經快兩個月了才瘦兩公斤多
最近也下降的越來越慢
不知道是不是睡不好害的
現在睡不好減重也減不了
不想再這樣惡性循環下去了

試試看吃益生菌
有一說吃好菌也能幫助睡眠
躺著,全身放鬆,用力深呼吸慢慢吐氣做三次。很快入睡~~

還是最近工作壓力比較大阿,壓力大也容易睡不好和變胖,或是節食所以身體缺少一些維生素也可能導致睡眠問題唷
有沒有可能壓力也大?
節食關係,身體正在調整也有可能, 你的作息也要跟著調整, 不然就先停止
看能不能恢復, 不然節食不成又傷身, 划不來
有一起搭配運動嗎,伸展完身體肌肉也會比較放鬆
希望會有幫助
搭配一些保健品試試看呢,之前睡不好是有吃擇木良食的睡寶膠囊,個人是覺得有改善不少啦
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